食疗补充营养改善掉发情况

来源：深圳肤康皮肤病专科门诊部 发布时间：2017-10-28 15:29 关注： 66 次

 　　经常掉头发吃什么补充营养好？掉头发是一个不容忽视的问题，因为各种压力以及其它种种原因，掉头发问题也日益严重。如果掉头发情况不是很严重，完全可以通过食疗来治疗。那么经常掉头发吃什么好呢。

　　1、富含蛋白质食物

　　头发的主要成分是蛋白质，因此，人体必需有充足的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经能满足需要，但是一些过度减肥的人、营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候应多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　2、含铁的食物

　　据研究发现有掉发的人群往往体内缺乏铁元素，所以掉发病人可适当的添加一些铁元素。含大量铁的食物有香蕉、黑豆、菠菜、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼、马铃薯等等。

　　3、含维生素E的食物

　　添加维生素E可以帮助抵抗头发的衰老以及促成细胞的快速分裂，有助于头发生长。富含维生素E的食物有卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等等。

　　4、含碘的食物

　　头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的相关，而添加碘元素有助于增强甲状腺的分泌功能，还有利于头发的矫健。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等等。

　　5、补肾类食物

　　生活中一些掉发现象是肾虚引起的，这种情况也叫做肾虚脱发。肾虚脱发可吃一些补肾的食物来调节，比如动物肝脏、何首乌、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾的作用。

　　6、促进血液循环食物

　　头发吸收的营养主要来自血液，当血液循环不好的时候头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血和促进血液循环的食物，比如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　温馨提示：脱发掉发严重者，最好去专科检查，不要延误治疗时机，因为导致脱发的原因多种多样，及时发现脱发原因，然后采取相应的治疗手段进行治 疗。如果您还有疑问，请点击答疑或拨打热线：0755-26072727了解，深圳肤康祝您健康早日摆脱脱发困扰！